こんにちは、AKIRAです🐺
朝活を続けて2年経とうとしている現在、朝活によって成長したと感じることが多くあります。
今回は、朝活を続けて成長したことをご紹介していきます♪
この記事を見ることにより、
・朝活のメリット
・取り組むことによっての効果
・自己肯定感の上げ方
上記内容がわかります！
一緒に自己肯定感を上げて、いい女を目指しましょ〜♪
下記、記事も併せてご覧くださいませ〜♪
目覚めたらベッドの中で15〜20秒の伸びをする
朝、目が覚めて一番最初にすることって起きることですよね。
起きる前に取り組むこと、それが15〜20秒の伸びをすることです！
伸びをすることで血流がよくなり勇気ホルモンのコルチゾールが増加するとのこと。
朝から無敵状態を作るには必要項目ですね！
起床後はベッドメイキングする
さて伸びをして起床しましたね。
次にするのは、ベッドメイキングをすることを私は取り入れています！
綺麗に整ったお布団を見ると清々しい気持ちになり、達成できた自分に「できるじゃん！」と自己肯定感も上がっていきます。
幸福度とも関連しており、今日一日を幸福に過ごすためにも、些細な行動の一つが自分を気持ち良くするためには必要なのです。
つめたい水で顔を洗う
起床してベッドメイキングしました。
そのあと私は顔を洗います。
その際に冷水を使うことを意識しています！
夏でも冬でも朝一番につめたい水で顔を洗うことで、キリッと顔も引き締まり、交感神経も優位に。
すっきりしたいい表情になるはずです！
歯をていねいに磨く
顔も洗い終わったら次にすることは歯磨き。
ていねいに歯磨きをすることを意識します！
歯ブラシやデンタルふろすで丁寧に歯磨きを。
余計なことを考えずに無心になることで直感が冴え、いいアイデアが湧いてくることもあります。
毎朝、体重計に乗って体重をはかる
ご飯を食べる前にすること、それは体重をはかることです！
体重の変化を把握しておくことは、体調管理をする上で大切な習慣。
今日の体重は昨日の自分の生活が映しだされます。
毎日続けていく中で、計画的に体調管理ができる。
これだけで体調管理できていると感じるのでおすすめの習慣です。
食後には5分間のそうじを取り入れる
朝ごはんを食べてエネルギーをチャージしたならば、そのまま掃除もしちゃいましょう！
その中で5分間だけ取り入れること、これ大事なんです。
洗面台、キッチン、トイレ、玄関、お風呂などいつも使う場所ほど綺麗にしましょう。
目にするたびに、「綺麗だな」という気持ちを感じることで達成感もアップ！
自己肯定感も上がり、楽しい一日うを過ごすことができますよ！
まとめ
いかがでしたか？
すでに取り入れている習慣もあるかと思います。
この中の1つでもいいなと思う習慣がありましたら、是非とも取り入れてみてください！
私も朝活で取り入れている習慣でもあるので、一緒に成長して自己肯定感を上げていきましょ〜♪
それでは、次の記事でお会いしましょう！
ありがとうございました🌟
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